50 kg

MrDziubas mobilność masz dobrą, ale kij od szczotki nie pokaże techniki z ciężarem. Gdybyś miał nawet 50 kg, to już nie wspiąłbyś się tak na pięty, a w przysiadzie rwaniowym poleciałbyś do tyłu momentalnie.

nie... nałożyłam 50 kg na sztange i czułam się tak jakby to 80 kg było.. o mało się nie przewróciłam... zrobiło mi sie słabo i poszlam siedzieć do szatni i po 20 minutach się dopiero pozbierałam i do domu wróciłam...

[...] w stanie wykonac tyko jedno powtórzenie . - jeśli dobrze zrozumiałem to jest to coś w rodzaju wyciskania wojskowego tylko na siedzaco - ale jeśli chciałbym wziąść np. 50 kg na sztangę to lecę do tyłu - może tu trzeba pomocy partnera - przyciskanie stóp do podłogi - wtedy i na brzóch coś idzie . a tak w ogóle na co to ćwiczenie jest nie [...]

prawie 68 %-)}:-( i w sumie to cieszy mnie najbardziej :-D ciężko będzie zejść niżej bo w najchudszej swojej dorosłej formie miałam 64,5, ale wtedy byłam mocno wychudzona i ważyłam 50 kg }:-((( |-) ale miło jak luźniej zapinają się ubrania :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-09 10:54:08

[...] 68 %-)}:-( i w sumie to cieszy mnie najbardziej :-D ciężko będzie zejść niżej bo w najchudszej swojej dorosłej formie miałam 64,5, ale wtedy byłam mocno wychudzona i ważyłam 50 kg }:-((( |-) ale miło jak luźniej zapinają się ubrania :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-09 10:54:08 u mnie na budziku całe 63 aktualnie po 3 miesiacach masy [...]

Cwiczyłem wszystkie partie mieśni tzn klatka: max cieżar jak teraz wyciskam : 80 kg ( lawka prosta ) ławka prosta 6 seri x 8 ( 60 kg ) skos główa na górze 4 serie x 10 ( 50 kg ) skos głowa na dole stangielki ( cieżarem według uznania ) czasami sztange na skosie z głow w górze zastepowałem sztangielkami. barki : wysickanie stangi nad głową za [...]

[...] 2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/20/20/25/25 (starałam się uzyskać cały czas prostą postawę, nie pomagając sobie nogami) 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — > 57,5/57,5/60/60/60 4. Lateral raise 5x12 6/7/8/8/7 (I na dobite 2 serie z wolą fazą escentryczną 5tkami) 5. Facepull 5x12 25/25/30/30/30 6. Powell raise [...]

[...] 1. Cuban rotation 4x12 (2x mała sztanga 10 kg) + (2x z hantlami 5tki) 2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/20/20/25/25 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — >55/55/57,5/57,5/60 @@-) }:-(( 4. Lateral raise 5x12 7/7,5/7,5/7,5/7 (I na dobite 1 seria 5-tkami) 5. Facepull 5x12 (sama nie wiem ile tu jest od 25-30) [...]

[...] Zmęczenie nasiliło się dosyć mocno. DIETA: /SFD/2018/12/22/b02068a4103f48db8a246807e8757cad.jpg TRENING: 1. Side walking with mini band 2x20 2. Back squat 5x6 (40 i 50 kg na wstępne) 60/60/60/60/60 3. Romanian deadlift 5x8 pierwsza 50kg robocze: 60/60/60/62.5/62.5 (film niżej) 4. Leg curl 5x10 20/25/25/25/25 + wolna faza ekscentryczna [...]

22 lata... bic 35-36 cm max siedzac z podpartym lokciem kolo 25 kg seryjki po 10 - 20 kg obciazeniami :) stojac naprzemian troszke wiecej... sztanga 50 kg - szla, ale nie mam tylu gryfow, a nie chce mi sie zdejmowac za czesto wiec nie wiem jak teraz... zaczalem wczoraj kreatyne i moze bedzie lepiej cos :)

[...] I gwiazda dzisiejszego dnia ! MC sumo : 50 x 100? Postanowilem zaczac robic MC w wersji sumo, poniewaz mam nadzieje ,ze to pomoze mi uchronic moj bardzo kontuzjogenny odcinek ledzwiowy przed wielokrotnym problemem z korzonkami. Niestety nie wiem do konca na jaka szerokosc mam rozstawiac nogi , dlatego zrobilem dzis pare powtorzen 50 kg sztanga

Na stronie mistrzostw zaktualizowano po raz kolejny listy startowe. Poniżej uzupełnienie spisu polskich zawodników: Michał Dańko -57 kg light, semi Karol Głobowski -57 kg light Iwona Duklewska -50 kg semi, light Paulina Frankowska -70 kg semi Agnieszka Półtorak +70 kg semi, light Gizmo

1. sprawy suplementacji w dziale OiS . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 40 kg / 60 kg / 50 kg x 10 " pierwsze 4 tygodnie za tobą - ok , więc masz do wyboru FBW 2 zestawy lub push/pull/leg pierwszy split . i przestań kombinować bo to zbędne i ci nie wychodzi .

[...] materiału przekroczysz 60 kg i to mocno. Osobiście wypychałem mieszanką ścinek (bo miałem za free) i całych ubrań (kupiłem w szmateksie 2pln / kg). Nie ważyłem jeszcze i jeszcze nie jest do końca wypchany bo się ubija ale na pewno jest z 50 kg, docelowo 60 kg będzie. Niestety przez to wypełnienie nie jest taki twardy jak bym sobie życzył

YO MEN...SŁUCHAJ CZASEM MAŁO ISTOTNE RZECZY SĄ 100% KLUCZEM DO TYCH WIĘKSZYCH TAK POWIEDZIAŁ SANDOW PIERWSZY PAKER NASZYCH CZASÓW.PROPONUJĘ DORZUCIĆ NOGI MOŻE NAWET 2 ĆWICZENIA PONIEWAŻ ONE DAJĄ OBRÓT I ZASOBY TESTOSTERONU DLA CALEGO ORGANIZMU W 50%.A TO JAK WIESZ KLUCZ DO PAKI I SIŁY.FUNDAMENT TO KRZYZ I NOGI-GRZBIET...KAPUJESZ.POĆWICZ [...]

[...] ten rekord ponieważ szykuje się bardziej pod zawody z podciągania wytrzymałościowego na ilość, a z obciążeniem aktualnie nie trenuje, ważę 82 kg i aktualnie wezmę gdzieś z 50 kg, dało by to wynik 132, a więc braknie trochę!! Mariusz i o tym wlasnie pisalem co Cie wyprowadzilo z rownowagi,zeby pobic fana musialbys zrobic zyciowke z 63 kg. [...]

[...] mozgu zrobili. Daj Ty spokuj. Jestes dobrym przykladem na to co pisalem. Przychodzi gosc po rade a oni mu splita na dzien dobry zeby sie zbytnio nie zatluscil bo ma cale 50 kg wagi. Bo przeciez trzeba byc w dobrej formie caly czas. A noz widelec zachce sie mlodemu kulturyscie startowac w zawodach? I co wtedy? Nie wystartuje bo ma za dluzo [...]

[...] to tylko raz w tygodniu grałem w piłkę. Siłownię bym sobie odpuścił na tym etapie. Weź też pod uwagę, że większość z osób, które tu piszą nigdy nie ważyły tyle, większość rad wynika z teorii lub z doświadczenie opartego na zrzucaniu 5-10 kg, a to zupełnie inna bajka niż zrzucić 50 kg. Zmieniony przez - lubiekawe w dniu 2012-03-11 20:33:31

No mistrz %-) Mi kiedyś przez cos podobnego prawie 50 kg hantla na ryj poleciała %-)

Witam chwile mnie nie było ale trenowałem :D Piątek 10.12.2022r. 1.Wyciskanie w siadzie zza karku na 50 kg 4 powtorzenia 4 serie 2.Rwanie z pomostu x3 powtorzenia do 85 kg Podejscie na 80 kg 1 nie weszła ale pozostałe 2 juz tak Tu wprowadź tekst linku... Podejscia na 85 kg x3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi rwaniowe na 105 kg 4 [...]